ale brzuch

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak Preferowane formy aktywności fizycznej: Zdecydowanie ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie stosuje tran , wcześniej stosowałam białko ,ale tylko 1 duże opakowanie zużyłam Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne

Witam. Moj problem polega na tym ze cwicze prawie 4msc a tylko 1msc przybralem z 2kg na wadze jakoś nie rozumiem czemu nie moge nabierac wagi waze 60kg aktualnie jem ile moge i staram sie pozywnie jajka, chleb, obiad solidny makarony miesa nie raz zupa, w sumie 3-4 posilki dziennie zwykle 4. Trening rozpoczalem od fbw 3msc od teraz robie splita. [...]

Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]

[...] stopniu ze wzgledu na bardzo nieumięjetne poruszanie się o kulach oraz momentami po dluzszym chodzzeniu odzywa sie ból w nodze. Dadatkowo nie wiem czy to w ogole dzialam ale lezac co sobie przypomne co jakis czas to staram sie spinać pośladki, aby się, że tak powiem niezależaly i wciąż mięsnie pracowały. To samo staram robić się z brzuchem. [...]

[...] moim celem jest zrzucenie tłuszczu lecz bez utraty masy miesniowej... Moim najwiekszym problemem jest ułozenie sobie diety;/ próbowałem juz naprawde duzo razy układac...ale mi to wogóle nie wychodziło...wiec postanowiłem zmienic swoje nawyki zywieniowe na ponizsze : -pic duze ilosci wody zero slodyczy -zero białego [...]

[...] dogrzewam, pomacham lapami girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady 3x10 (na suwnicy, jak juz powiedzialem, tego sie nie przeskoczy. w ogole jest sens robic squaty na suwnicy czy moze czyms je zamienic?) 2. podciagania na drazku w szerokim nachwycie do klatki 3x10 (na [...]

Witam kobietki ! :) Na początek trochę formalności.. Wiek : 19 Waga : 61,8 kg Wzrost : 170 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam!! Redukuję już od października 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale [...]

[...] roku robię trening FBW z różnymi zmianami, by trening nie był nudny. Ostatnio wpadłem na pomysł zmiany na SPLIT i najlepiej byłoby gdybym ćwiczył cztery razy w tygodniu, ale raczej na tyle czasu nie bd miał, a szkoda. Czy więc trzydniowy SPLIT ma jakiś głębszy sens ? Zanim ułożę dokładny plan treningowy, chcę się was poradzić. który układ [...]

[...] mięśnie pleców dla celów postawy czy mogę wykonywać ćwiczenia siłowe, jak tak to jakie? Zapewne nie jeden miał z tym problem i daliście radę więc proszę o pomoc. Bo zależy mi najbardziej na postawie ale jestem w takim okresie życiowym, że najchętniej bym chciał zacząć trening teraz zważywszy też po części na kolegów kupujących różnego [...]

Witajcie.. W sumie to nie wiem od czego zacząć , czytam forum z przyczajki od jakiegoś czasu ale dopiero dziś Postanowiłem napisać. Moja sytuacja wygląda zaczeła mnie przytłaczać dlatego też od jakiegoś czasu posnowiłem coś z tym zrobić , i porzdnie zabrać się za siebie. Mam 28 lat 204 wzrostu i ... 135 kilo wagi. Mam dość swojej wagi i tego , że [...]

[...] albo najpóźniej w styczniu dojdzie gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm i 2 gryfiki, dotego obciążenie jak narazie 60 kg %-) Plan siłowni ułożyłem z pomocą internetu ale jeszcze możliwe ze zostanie troche przerobiony przez mojego brata(ćwiczył 6 lat) i mnie. Na chwile obecną wygląda on tak: Program treningowy: Poniedziałek - Klatka + [...]

[...] brzuch - spięcia, brzuszki, unoszenie nóg - różne wiarianty i tak 3 razy/tydzien Ewentualnie występowały wariacje tych cwiczen, typu laweczka skosna zamiast prostej itp, ale niewielkie wariacje, np. uginanie rąk z hantlami na biceps Chciałbym podejść jednak do tematu bardziej profesjonalnie. Opracowalem diete, chcialbym polaczyc ja z [...]

[...] 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce chodzić na siłownie i ćwiczyć. Moja propozycja by była taka : 3 dni w tygodniu Dzien 1: Bieżnia 20 minut + ćwiczenia na nogi i pośladki, brzuch + [...]

Witam. Trenuje jakies 3-4 miesiące w domowych warunkach, ale przy użyciu sprzętu, który wypisałem niżej. Zamierzam przybrać trochę na masie, bo jestem bardzo chudy jak na swój wzrost. Od momentu zaczęcia treningu, czyli gdzieś od stycznia nie widać specjalnych efektów. Mój plan treningowy ulegał wielokrotnej modyfikacji, dokupiłem także gdzies na [...]

[...] tak nie jest. Tylko że jeszcze jak zaczynałem ćwiczyć czyli z 1,5 roku temu to miałem brzuch płaski a dokładnie nie zaaokrąglony w dolnej części a teraz są widoczne mięśnie (ale jeszcze nie tak dobrze) tylko że troche to zaaokrąglenie mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak to jest nadwaga i tak przy okazji to jak ścisne skóre na brzuchu no [...]

[...] -I Grand Prix Bieńkowski Resort II miejsce w kategorii do 180 cm wzrostu 2016 2016 r. -Mistrzostwa Polski w Kulturystyce Klasycznej do 175 cm V Miejsce 2017 (przez pecha, ale o tym opowiem kiedy indziej) :icon_rolleyes: -Dimond Cup Czechy Classic Bodybuilding Up to 175 V Miejsce 2017 Czechami zakończyłem starty w okresie wiosennym. Kolejne [...]

A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]

Witam, mam pewien problem z odzywkami chce cos na mase ale cos zeby nie szlo w brzuch, bralem wczesniej bialko i troche mi wywalilo brzuch utworzyla sie dosyc spora tkanka tluszczowa, chce wziasc weglowodany i gainera ale nie wiem czy one tez nie pojda za bardzow brzuch od jednych slysze ze tak od innych ze nie. Druga sprawa to taka czy warto brac [...]

[...] ? 2s Brzuch: ? I teraz pytania ;d. Jak widzicie nie mam nic na przedramiona i brzuch. Co do brzucha to widziałem na youtubie zestawy ćwiczeń i pewnie wybiorę coś z tego, ale może macie jakieś sprawdzone kombinacje? Nie wiem co lepszego na klatkę... Może dipsy, jeżeli uda mi się to robić na krzesłach w pokoju, ale może być trochę niestabilnie. [...]